destroy6

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原帖由 1226155625 于 2024-4-7 22:24 发表
谢谢老哥，应该是太频繁了，顺带问一下，做什么运动和锻炼能提高性能力吗？

局部提高性能力的就是核心肌群训练，比如深蹲，游泳，蹲马步，梅花桩。你这年级去爬山就好，每月爬1500m以上的山3-4次。

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• btsy2000 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-4-9 00:27

洛山

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原帖由 destroy6 于 2024-4-8 08:21 发表

局部提高性能力的就是核心肌群训练，比如深蹲，游泳，蹲马步，梅花桩。你这年级去爬山就好，每月爬1500m以上的山3-4次。

问:
仰卧起坐、波比跳、跳绳、扩胸拉伸这些是不是也有助于核心肌肉群的正向提升？

抽烟、喝茶、喝咖啡和气虚是什么关系？

清晨、雨后、午夜在公园树林等氧气较浓的地方散步是否有助于身体细胞的新陈代谢？

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• btsy2000 金币 +3 认真回复，奖励！ 2024-4-9 00:28

destroy6

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原帖由 洛山 于 2024-4-8 20:35 发表

问:
仰卧起坐、波比跳、跳绳、扩胸拉伸这些是不是也有助于核心肌肉群的正向提升？

抽烟、喝茶、喝咖啡和气虚是什么关系？

清晨、雨后、午夜在公园树林等氧气较浓的地方散步是否有助于身体细胞的新陈代谢？ ...

可以啊，训练部位不一样，你自己看看深蹲训练的肌群及增加供养的区域。
抽烟不太建议了，特别40岁以后能戒就戒吧，咖啡问题不是特别大。
氧气浓郁怎么说呢，好的环境毕竟身心都受益不是，除非你长期住里面，偶尔一二次聊胜于无吧。

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• btsy2000 金币 +4 认真回复，奖励！ 2024-4-9 00:28

洛山

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原帖由 destroy6 于 2024-4-8 21:10 发表


可以啊，训练部位不一样，你自己看看深蹲训练的肌群及增加供养的区域。
抽烟不太建议了，特别40岁以后能戒就戒吧，咖啡问题不是特别大。
氧气浓郁怎么说呢，好的环境毕竟身心都受益不是，除非你长期住里面，偶尔一二次聊胜于无吧 ...

目前烤烟型烟草里面焦油、尼古丁含量应该及其低吧——有专业研究表明，如果保持每天一包烟的频率，只需要一年，体内平均每个肺细胞会多出150个突变、每个喉部细胞多出97个突变、每个咽部细胞多出39个突变……突变的还有口腔细胞、膀胱细胞、肝细胞等等。
换言之，日积月累之下，吸烟很可能就会引发多种癌症。与此同时，慢性支气管炎、肺气肿、中风、冠心病、白内障、糖尿病等风险也如影随形。

问:抽烟可以去湿，可以提神，小吃有益处，多吃无益这句话是否可信？

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• btsy2000 金币 +7 认真回复，奖励！ 2024-4-10 00:55

destroy6

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原帖由 洛山 于 2024-4-9 23:18 发表

目前烤烟型烟草里面焦油、尼古丁含量应该及其低吧——有专业研究表明，如果保持每天一包烟的频率，只需要一年，体内平均每个肺细胞会多出150个突变、每个喉部细胞多出97个突变、每个咽部细胞多出39个突变……突变的还有口 ...

几乎所有的肿瘤都能和烟草扯上关系， 烟草中包括至少有 69 种致癌物、多种有害气体、重金属及放射性物质。当你在吸烟时，这些有毒物质正在进入您的身体。医学里面有明确规定，
在临床上，将每天吸烟支数x吸烟年数称为肺癌的吸烟指数。

吸烟指数≤200  为轻度吸烟

201 ≤吸烟指数≤399   为中度吸烟

吸烟指数≥400  为重度吸烟 （即肺癌高危人群）

如果吸烟指数大于400.则患肺癌的概率为不吸烟者的7~20 倍。也就是说，如果你已有20年吸烟史，并且你每天平均吸烟20支，那么你换肺癌的概率为不吸烟者的7~20倍!

祛湿的办法太多了，没有必要吸烟，薏苡仁、白术、茯苓、赤小豆、花椒、辣椒，都可以祛湿，其实平时白术、大枣、枸杞、茯苓泡水喝就行，补虚、祛湿，还可以加一些淫羊藿、菟丝子、锁阳之类的，谁喝谁知道！

[ 本帖最后由 destroy6 于 2024-4-10 09:08(GMT+8) 编辑 ]

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• 陈航宇 金币 +12 认真回复，奖励！ 2024-4-10 11:18

陽光

請問老師現在臨床上去濕氣的四種方法，說飲食調理、運動療法、藥物治療、艾灸治療等，可否展開講講以及劑量？記得有句老話是藥三分毒。

1、饮食调理
問：經常看到別人推薦紅豆薏米粥、綠豆百合米仁粥等藥膳的話，具體有比例或是克數要求嗎？還是隨便放比較好？還有那些飲食比較好？

2、运动疗法
問：運動需要心率達到多少比較適中？有氧好還是無氧好？時間多少適中？


3、药物治疗
問：一般是去中醫院開還是哪裡好？
之前找了醫生開了幾副中藥，煎好了吃了一周多好像沒什麼太大變化。


4、艾灸治疗
問：這種是不是要去理療館做？靠不靠譜？
自己可以在家做嗎?

另外男性和女性在日常去濕氣有什麼好的方法或是建議?方便在家實現的？

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• 陈航宇 金币 +10 认真回复，奖励！ 2024-4-10 23:45

destroy6

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原帖由 jianci 于 2024-4-10 19:17 发表
請問老師現在臨床上去濕氣的四種方法，說飲食調理、運動療法、藥物治療、艾灸治療等，可否展開講講以及劑量？記得有句老話是藥三分毒。

1、饮食调理
問：經常看到別人推薦紅豆薏米粥、綠豆百合米仁粥等藥膳的話，具體有比例或 ...

因为内容很多，我专门开了一个帖子，您可以看看。还有就是带茶饮，基本就是我上个帖子说的那些，和泡茶一样，泡水和就是，这些药温补的跟食物差不多，只要药材没有问题，基本没啥毒性。
生姜 3g  茯苓5g 薏米20g  白术20g 大枣几枚 这个方子挺好，你试试。

[ 本帖最后由 destroy6 于 2024-4-10 20:01(GMT+8) 编辑 ]

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• 陈航宇 金币 +4 认真回复，奖励！ 2024-4-10 23:46

陽光

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原帖由 destroy6 于 2024-4-10 19:41 发表

因为内容很多，我专门开了一个帖子，您可以看看。还有就是带茶饮，基本就是我上个帖子说的那些，和泡茶一样，泡水和就是，这些药温补的跟食物差不多，只要药材没有问题，基本没啥毒性。
生姜 3g  茯苓5g 薏米20g  白术20g 大枣几枚  ...

好的，謝謝老師~

bztyyds

平常比较困，每天要睡10个小时左右，不知道是不是和熬夜有关系，经常是2-3点睡觉，中午11-13点醒，现在还没女朋友呢，勃起什么的倒还挺正常。可能和我的肺也有点关系，我肺活量大学体侧勉强及格，但是去医院查了肺功能又没什么问题，现在在家都不锻炼的，每天微信步数都不超过500步，那看来可能每天要去锻炼一下？

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• 陈航宇 金币 +5 认真回复，奖励！ 2024-4-10 23:48

destroy6

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原帖由 bztyyds 于 2024-4-10 23:12 发表
平常比较困，每天要睡10个小时左右，不知道是不是和熬夜有关系，经常是2-3点睡觉，中午11-13点醒，现在还没女朋友呢，勃起什么的倒还挺正常。可能和我的肺也有点关系，我肺活量大学体侧勉强及格，但是去医院查了肺功能又没什么问题，现 ...

你太需要锻炼了，你报个夏令营吧，或者去报个健身房，另外喝点中药吧，自己运动的话就每天3公里开始快步走，或者去游泳，建议坚持2月左右！

[ 本帖最后由 destroy6 于 2024-5-7 15:49(GMT+8) 编辑 ]

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• 陈航宇 金币 +2 认真回复，奖励！ 2024-5-8 09:56