阿斯顿k

我不是什么大神，咱们就是探讨一下而已。pc肌练习一定会让阴茎疲软的，特别是提上去后闭气不放下来那种，不过这是在进行锻炼，不要害怕。长期的练习会使勃起能力变强，顺带延迟射精。至于为何宜轻不宜重，是因为很多人掌握不好尺度，猛力往上提，导致血压升高，经常头晕脑胀。所以鼓励轻一些，这样保险。

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• hjrchb 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-6-18 09:13

阿斯顿k

这个式子需要配合禁欲，你这样边练边做爱是会出问题的，入不敷出，还激发了性欲。等怀上后再练也不迟，配合国家版八段锦效果更佳。

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• hjrchb 金币 +2 认真回复，奖励！ 2015-6-18 09:13

阿斯顿k

提肛运动不是憋精，这点兄台误会了。提肛运动是平时坐车开会时练的，谁也看不到还锻炼到了身体。做爱时练这个我个人认为有点不合适。这个运动还有防治腰疼的功效，值得长期练习，但它也不是万能的，最好搞点全面的导引运动，推荐国家版五禽戏和八段锦，简单易学无危险，可以全方位锻炼身体。

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• hjrchb 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-6-18 09:14

shanda134596

不错的教材 ,有几个动作和老中医给我的床上八锦缎差不多应该有效果

sars315

感觉这个主要还是练习腰腹的力量吧，顺便还能练练腹肌，非常不错

51191714

按照图片和提示做了一会，大腿酸了，感觉腰很疼，这正常吗？

阿斯顿k

是正常的现象，这个本来就有治疗腰椎的作用。当然，疼的难以忍受或越来越疼就不要练了。

akuyu

这个动作主要就是锻炼的臀大肌和腹肌。只能说身体好了，才有无限可能

spring416

看到老司机个个都经验丰富 看来要试试

sun1998

有道理，细节决定成败。准备从今天开始试试，希望能有毅力坚持下去。