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[保健养生]
教你如何改掉过度手淫的恶习
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作者:
xoxo1991
时间:
2010-9-2 13:54
标题:
教你如何改掉过度手淫的恶习
据报道,西方性学家认为自慰是一种不干扰别人的性生活的方式,特点就是不干扰别人。西方统计几乎90%以上的成年在一生当中都有自慰的历史。由于中国人观念的问题,在国内还没有一个比较权威的统计。不过,你自己是心中有数的。
这里要说的是,正常和适度的自慰,不会影响我们的身体健康和工作生活。只是另一种性生活的方式。但是如果,你已经成瘾,无法克制。过于频繁的自慰,无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。如果你有这种情况,看看下面我们帮你找到的一些方法,来改掉过度自慰的习惯。
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到。下决心是第一步,是出发点。你必须下定决心停止自慰,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后,遵循以下方法:
自我控制指南
1.除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。
2.尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。
3.如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒,这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4.洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
5.如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6.如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。
7.要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住:“一旦想了,就会去做”。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
8.脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9.也可以祈祷,发愿。但不要涉及自慰,因这会使你老想着“它”。祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷。不要去想自慰,不要提自慰,不和别人谈起自慰,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切。自慰会带来负罪感和感情压力。过度自慰会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍。
1. 平时应多做精神上的练习来克服诱惑,而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。
2. 制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
3. 当自慰的念头强烈时,尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
4. 制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
5. 经常想象一个已经改变了的自我,这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力,能轻易地克服环境的诱惑。
6. 进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动,改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。
7. 要待人友好。强迫自己和别人共事,要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友,如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮丧,使你感到孤独,无聊,失落,气馁的环境。这些心态会诱激你去自慰来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备,你可以读书,访友或做运动等等。
9. 做一个卡片式的便携式日历,随身带着,不要给别人看。一旦你某天失控,把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。
10. 你应该仔细研究你在什么时候,什么情况下最容易自慰。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。
11. 心理治疗法中有一种叫“厌恶疗法”。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你终止自慰。比如说,一旦你想自慰,你可以想象一下你自慰后不得不在长满蠕虫,蝎子,蜘蛛,蜈蚣的浴缸中洗澡,还会被他们吞噬。
12. 在你入厕或洗澡时,让浴室门或浴帘留条缝,避免完全独处。洗凉水淋浴。
13. 早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。
15. 食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。
16. 睡衣要选难脱的,但是要宽松,不要粘身。
17. 避免接触易刺激起你的性冲动的人,环境,图片或阅读材料。
18. 克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。
19. 在非常严峻的情况下,有必要把一只手系在床架上,这有助于终止在半睡眠状态下的自慰。穿多层衣服,使得在半睡眠状态时难以脱掉,这能起同样作用。
20. 为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时,奖励会使你高兴起来,也会提醒你不断进步。
21. 不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候,你将感到欢乐和充满力量,这会使你的生活容光焕发,会带给你生活的充实和满足感。
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个人评论:小弟以前也有手淫的习惯啊,但是一旦有了女朋友,就减少了,最重要的是有决心,多一点的运动和心理的辅导,那就OK拉!这是小弟的一些看法,支持下小弟;啊!
作者:
jietong856
时间:
2010-9-2 15:16
心病还需心药医。楼主的真知灼见,很有见地。
作者:
xjksyxxjm6
时间:
2010-9-2 15:20
受教了,我最近就想改掉这个毛病。得好好研究一下楼主的文章。
作者:
benny875
时间:
2010-9-2 15:20
手淫这种事还是要靠自己的意志力,或是正经找一个女(男)朋友,这样就不会乱想了。
作者:
爱神归来
时间:
2010-9-2 16:54
从有了性意识到结婚怎么也有10年吧,这10年确实挺关键的,真是郁闷啊
作者:
hero19830116
时间:
2010-9-2 17:32
关键是有毅力和合适的方法,不然还真的很难,一旦成习惯后很难改掉
作者:
zei1018
时间:
2010-9-2 17:39
其实这真的是养成了习惯了,就像抽烟一样,情不自禁的用右手,不过还真的应该改掉,对身体有好处
作者:
wosjwh
时间:
2010-9-2 17:39
我现在的做法是一有冲动马上转移注意力或做别的事
作者:
chenxiaokun_007
时间:
2010-9-2 18:58
如果谁有这个毛病是必须改掉的,对身体实在是太不好了!十分感谢楼主的建议,有历史的人要多看啊!祝你们早日摆脱!
作者:
lesson
时间:
2010-9-2 19:00
一般老婆不在就会想自慰,外面找怕有病。这种算不算过度呢
作者:
yuzhwa
时间:
2010-9-2 19:31
我认为楼主的方法成效不大,既然性是人类的一种自然欲求又何必要戒掉,只要坚持适度的原则,待以后有了正常的性生活就自然会减少。
作者:
kingwolft
时间:
2010-9-2 22:32
很好贴,学习呀,
手淫过后还有犯罪感,
作者:
jackysh
时间:
2010-9-3 00:14
看过之后觉得有道理,大力支持
作者:
醉马草
时间:
2010-9-3 00:18
手淫就是很不好的习惯,老婆要是碰见了,肯定很麻烦,我就是遇见这事之人!
作者:
891100
时间:
2010-9-3 10:27
标题:
回复 1楼 的帖子
我觉得最好的办法还是有女朋友后规律的性生活,手淫和正常做爱是完全不同的
作者:
wanghaokjht
时间:
2010-9-3 10:52
我也有切身体会,的确很难放弃,这种生活方式太诱人了
作者:
wsnyy082
时间:
2010-9-3 11:02
老话曰:说起来容易做起来难!但是,只要有自制力,人一定可以控制自己的意识和行为的!!!
作者:
fxct
时间:
2010-9-3 11:25
转移注意力 我终于改掉着毛病了。。。现在平时没事就锻炼锻炼
作者:
weiyideli
时间:
2010-9-3 12:26
受教了啊,我其实很想改掉这个毛病的,但是到现在还是老忍不住啊
作者:
chqjz163
时间:
2010-9-3 12:54
慢慢克服吧,主要是锻炼自己的意志,多运动,少干扰,平和心态,放轻松,就行了
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