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标题: [保健养生] 我的中医老师教给我的男性睡前性保健操 [打印本页]

作者: Blackicer 时间: 2010-11-25 20:29 标题: 我的中医老师教给我的男性睡前性保健操

【转载】性保健养生操

【使用物品】：无

【经验年限】：2009年开始至今1年。

【细节介绍】：

性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。
这套保健操，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。

第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。

第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：
按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。
此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。
由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。
在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
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【个人体验】：
这套操其实并不是我老师的专利，我好像也在其他的网站上看到过。
中医讲究“冬藏”指的就是冬天要养精蓄锐。
今天正好看到有个网站提到这个保健操，
于是拿来和大家分享一下。

作者: 金属咆哮 时间: 2010-11-25 20:33

这个还是要支持下的，虽然说男人都愿意寻花问柳，不过保持一个健康的体魄还是最重要的！

作者: tony2834 时间: 2010-11-25 20:37

中医的应该挺有用处的，不过最好还是坚持运动，这才是根本

作者: hurray 时间: 2010-11-25 20:49

贵在坚持，肯定对性功能会有一些改善，值得学习。

作者: 于谦 时间: 2010-11-25 20:51

要是做个视频再加个这些字幕就完美了谁会做放来了啊

作者: mashihaoqine 时间: 2010-11-25 20:52

20分钟啊= =，太长了啊。我一般是坚持不了乐

作者: a_1 时间: 2010-11-25 20:55

唉，要是能有图片详细解释下，就更好了，谢谢了

作者: zrzxcv12345 时间: 2010-11-26 02:15

我连慢跑都坚持不下来别说这个了。根本不可能有时间弄这个。

打飞机还行

作者: look@ 时间: 2010-11-26 08:42

楼上的几位不用担心，一旦做了就成习惯了，想停都难。

作者: csong70 时间: 2010-11-26 08:43

不错，但很难坚持的，平时多运动不也行吗

作者: 沉默的饿狼 时间: 2010-11-26 09:12

唉，现在根本没有时间做这些，连晨跑都没时间了，正准备买个跑步机放家里，啥时候有空啥时候跑，呵呵，不过还是谢谢楼主分享

作者: skh7 时间: 2010-11-26 09:14

简单易学、便于操作
如果能长期坚持的话一定会有效果的

作者: shenlai002 时间: 2010-11-26 11:43

好的我每天都锻炼,学习了谢谢你了

作者: 谈笑间 时间: 2010-11-26 12:58

这个确实很管用,古书上也有类似的方法,不过确实很难坚持的

作者: tiamoluyao 时间: 2010-11-27 11:55

果断复制黏贴到手机上收藏了，看看管用不管用

作者: mama9696 时间: 2010-11-27 13:32

这些文字看的不是很真切！要是图文并茂就好了！

作者: worldcup10 时间: 2010-11-27 14:01

大鱼际是咩啊？中医又是作用确实不错，就是早上要求20是分钟好难哈~~~~
谢谢哈~

作者: dfbb2012 时间: 2010-11-27 14:04

中医养生还是有很独到的地方，可以学习一下，有时间练练！

作者: malo90 时间: 2010-11-27 15:21

哈哈不错正好试试！不过体育锻炼也挺重要的！

作者: 风月夜归人 时间: 2010-11-27 15:49

不知道此操是否能起到增强性功能的作用，不过有空多做一做按摩总是有好处的。

作者: leodingcool 时间: 2010-12-1 22:06

强大的不行试试看吧呵呵呵

作者: descaler 时间: 2010-12-3 11:54

多运动，健康饮食局好了

作者: chuanjiao111 时间: 2010-12-3 12:44

不知道是不是如楼主说的一样有效果，而且很难坚持下去啊

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