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标题: [保健养生] 男人制造好精子的九个习惯 [打印本页]

作者: z5081114 时间: 2010-12-13 15:36 标题: 男人制造好精子的九个习惯

如男人想在这个世界上生存一样，每当浩浩荡荡的精子大军杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子的时候，只有最强壮、最有活力、速度最快的那位“幸运儿”才有可能被卵子所接纳。而如果不幸男性精子数量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子里面挑将军”，孕育出一个质量并不那么高的后代，可不是男性愿意看到的结果。
　　习惯1：穿裤子要讲究
　　不仅“准爸爸”需要注意，处于快速发育的青春期男生同样不可忽视。别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉短裤吧!男科专家解释道，在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。
　　正常情况下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃!这个温度是最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最好的环境。要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。尤其是办公室文员、司机等职业，更要注意。
　　习惯2：向桑拿、热水浴说不
　　男科专家提醒：男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。
　　桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。
　　习惯3：别大量饮酒
　　酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。
　　西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。
　　习惯4：不许乱吃药
　　现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。
　　目前据临床研究，以下几类药物对男子生育力的影响较大：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药、中药(雷公藤、樟脑、麝香等)。
　　习惯5：环境因素也需要加倍注意
　　现代社会中，男性“小蝌蚪”所要面临的环境难题越来越大，指望改变气候来改善精子，恐怕人类早就灭亡了。因此，只有从身边力所能及的小事做起，注意防护电磁辐射和白色污染，保护精子。
　　对于一些高危行业，如高温、高放射性、装修、农药生产和一些与有毒物质汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施的话，精子数量和活力都会受到很大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至常见的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。
　　习惯6：坚决要戒烟
　　在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。
　　如果烟龄过长，每天的抽烟数量大于一包，会直接造成精液中的硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。
　　习惯7：监测体重
　　BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。
　　科学家们分析：脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。
　　习惯8：性生活多久一次比较好
　　男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢?当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。
　　男性体内，初级精子细胞的生成需要70天左右，然后20多天左右达到成熟期。同时，体内的精子也在进行着优胜劣汰，生成时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备生育时，男性最好节欲3个月左右，确保体内的精子进行一次打的更新与循环。治愈性生活的频率，每周1—3次被专家认为最理想的性爱频率。
　　习惯9：和医生沟通
　　精液检查早已经不是不育男士的专利，任何需要生育的男性都可以进行一次精液“体检”，由专业医师给出相对应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。
　　如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就去向医生进行咨询把。对精液做一些简单的检查、了解一下整体健康状况应该可以提供一些有用的帮助
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对照以上几点，看看自己那些习惯是不好的，还真得有几样要注意的，平时不太在意，第一就是洗水浴，还有喝酒，不是说不能喝，而是在控制一个度。还有这个乱吃药的问题，我是不乱吃，可是今天在电视看了一个人，就是因为乱吃抗生素，最后体内内脏里都长满了霉菌，真是太吓人了

[ 本帖最后由 z5081114 于 2010-12-13 22:28 编辑 ]

作者: egaoyan 时间: 2010-12-13 17:32

谢谢楼主了收藏了

作者: secretflyer 时间: 2010-12-13 19:27

今天能见到这篇文章真是太好，对我产生了很大的启发，以后要多注意自己这方面的保健了

作者: dadao112 时间: 2010-12-13 19:33

这还是一个复杂的系统工程啊,得好好学习学习了.

作者: 小试一把1 时间: 2010-12-13 19:33

是啊，我也是准备做准爸爸了，戒烟戒酒，开始封山育林咯

作者: 3344madrid 时间: 2010-12-13 19:36

本人不抽烟，交际时才喝酒，冷天才洗热水澡，注重穿着，算不算是好习惯呢

作者: jzfsx 时间: 2010-12-13 20:17

这个看了很有帮助我以前洗坐浴现在都是洗的淋浴

作者: wormm 时间: 2010-12-13 21:22

很及时啊！也很有帮助，一些都是第一次听说的！谢谢楼主！

作者: d45418218 时间: 2010-12-14 06:50

禁欲3个月，倒是比较长了，按说一个月就行了把，一个月不做爱就会梦遗的

作者: fansharen 时间: 2010-12-14 10:53

恩，楼主写得不错，受益匪浅，谢谢了！

作者: jack13579 时间: 2010-12-14 10:58

恩，说的很不错。。。。以后要注意了，尤其是久坐

作者: 20101110 时间: 2010-12-14 11:00

最重要的就是要合理的休息，合理的过性生活，有效的锻炼身体

作者: kimsalo 时间: 2010-12-14 11:41

恩，原来抽烟和喝酒都对精子发育有害啊，看来要戒了！

作者: william1001 时间: 2010-12-14 11:59

又学习了，应该适当戒烟戒酒了的，不过那个多久一次的频率，感觉应该是因人而异的吧，比如说人种啊，体质啊什么的等等

作者: meggitt148 时间: 2010-12-14 12:02

的确是很好的建议,不过想要小孩要3个月不能做?那会憋死人呀

作者: 无锡人 时间: 2010-12-14 12:05

多谢楼主分享，以后一定会认真对待，和谐性生活

作者: 71984179 时间: 2010-12-14 12:05

这个知识对每个男人都很重要啊，谢谢分享啦

作者: 130540542xx 时间: 2010-12-14 12:42

原来有这么多的要注意的啊，
以前要有这东东，那多好啊，

作者: xiaoxiang810718 时间: 2010-12-14 16:08

要BB之前一定得戒烟酒，锻炼身体，怎么也得半年以前

作者: xm8004 时间: 2010-12-16 11:40

写的不错。可是现实里谁又能做到呢。受益匪浅，谢谢了

作者: 色中卧龙 时间: 2010-12-16 11:43

嗯

这个写的可以，我先收藏现·····

作者: dpacy007 时间: 2010-12-16 12:19

唉，这个东西讲得容易做得比较难啊，不过还是收下了，好好学习。

作者: jameswilliam 时间: 2010-12-16 12:41

收益了，看来真的有必要从现在开始戒烟了。同时也不能总是宅在家里了。

作者: huwenwind 时间: 2010-12-16 16:12

又学到知识了！感谢楼主，正想要孩子，得提前做准备了！

作者: 不猥琐你信不信 时间: 2010-12-17 05:38

热水澡也不能洗么？
那好精子还真难勒

作者: 咋就这么难呢 时间: 2010-12-17 08:32

长知识了，原来我最近几年洗冷水澡是洗对了丫。哈哈

作者: nzjyzzg6995 时间: 2010-12-17 14:58

很权威呀，受益匪浅呀，多注意了

作者: aiayumi 时间: 2010-12-19 02:37

楼主的文章太及时了，十分感谢。坚决按照你的要求来做。

作者: liuleo1 时间: 2010-12-19 02:41

不错为了未来小孩而努力！

作者: jun891016 时间: 2010-12-19 02:43

什么都很简单...就是禁欲3个月...这个真的是太难了 XD
对我来说根本做不到啊~

作者: hahaqiang 时间: 2010-12-19 03:40

男性健康知识，挺全面，感谢楼主分享。

作者: 黑色圣手 时间: 2010-12-19 08:25 标题: 回复 1楼的帖子

谢谢楼主的发帖，都赞同，我要补充一点防止电脑辐射，平时平时加强锻炼吧，早睡早起保证充足睡眠，饮食多吃些壮阳的食品韭菜、狗肉等，不要喝碳酸饮料

作者: endoffight 时间: 2010-12-19 09:01

看来以后的日子要注意了
保护自己的精子,任重道远啊

作者: qtcshll1 时间: 2010-12-19 09:08

受益匪浅啊，谢谢楼主的分享了！学习了·····

作者: cossel521 时间: 2010-12-19 09:21

挺好的，谢谢楼主，小弟以后真的注意了，SIS有你会更好

作者: sunyisd 时间: 2010-12-19 10:03

这个必须好好学习，要是自己不注意影响了孩子肠子都会悔青的

作者: rrrrr3 时间: 2010-12-19 10:32

哈哈，长见识了，以后注意，收益匪浅啊

作者: glook 时间: 2010-12-19 10:45

现在这社会让造人都变得困难重重、小心翼翼，哎，现在做男人也真他妈的不容易，好文章，学习了。

作者: cscscscscs 时间: 2010-12-19 10:57

谢谢搂着啊，必须以后学着点位后代着想啊。。。。

作者: yanwaitcn 时间: 2010-12-19 10:59

呵，正想明年开春要孩子呢，这下学习知识了。

作者: boyeye 时间: 2010-12-21 09:03

这里面的知识很多，得好好学习。希望多发一些这样的帖子。

作者: liu_junfu 时间: 2010-12-21 11:09

學習下，支持下樓主~
現在都講究養生保健。

作者: joni8165 时间: 2010-12-21 11:18

晕要小孩之前看来应该多看看这些这样才对以后的宝宝很重要学习了

作者: s315 时间: 2010-12-21 12:15

感谢分享如何精彩的内容，收藏了，以后备用

作者: feio 时间: 2010-12-21 13:22

郁闷，来这的人没几个想当爸爸吧，养好精子有什么用？

作者: jjyy14253618 时间: 2010-12-21 13:42

多谢楼主发了这篇文章，刚好我想要再生一个宝宝，看了对我有很多益处。

作者: zhoushuai88 时间: 2010-12-21 14:13

我最近准备要孩子了，现在想戒烟，可是真的好难啊，不过忍了，为了下一代

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