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个人觉得最好的方法还是给自己找点事儿做，还是太闲了，所以晚上白天才有那么多躺在床上的时间，极端点可以天天把自己卧室的门开着，把被子叠好，被单铺好，房间打扫好，能弄的干净整洁最好，增加手淫的“使用成本”。再一个就是多锻炼身体，每次健身完了都觉得不能撸，不然不白练了吗，喝的蛋白粉都没用了 。闲下来的时候可以跟家人朋友多聊天聚餐，或者想一个人独处的话就去多找电影、番剧看看，按照自己的兴趣来，总不能说兴趣光剩下一个撸管了。到了晚上尽量早睡，睡前（上床前）20min就把手机放远一点，上床之后就别拿手机了，睡不着的话可以听新闻之类的，怎么让你困倦怎么来，反复成习惯。也不用一直戒很久，我有一次禁欲很久突然来一发感觉浑身难受，jingzi量特别大和浓，一下子被掏空一样，有性伴侣的话可能会好一点。

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• 一念生 金币 +8 认真回复，奖励！ 2022-11-9 21:24