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过度自慰有害健康，但是偶尔自慰是正常的。如果想要控制自慰的频率，可以尝试以下方法：
1. 制定计划：制定一个计划，安排自己的时间，把精力投入到更有意义的事情上，减少自慰的时间。
2. 避免诱惑：删除所有不健康的内容，避免阅读色情小说、观看色情电影等。
3. 建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、锻炼身体、保证充足的睡眠，这些都有助于减少自慰的欲望。
4. 找到替代的活动：找到其他活动来代替自慰，例如运动、阅读、社交等。
5. 寻求帮助：如果自慰的问题严重影响到生活，可以寻求医生、心理医生等专业人士的帮助。
请注意，控制自慰需要时间和耐心，不要对自己过于苛刻。同时，也要注意不要沉迷于自慰，适当的自慰是可以的，但过度自慰会对身体和心理健康造成负面影响

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• btsy2000 金币 +11 认真回复，奖励！ 2024-12-29 16:08