宇量

如果一直沉迷于手淫，可以从多方面来改善。

首先是心理方面，要树立正确的观念。认识到过度手淫对身体和生活的不良影响，比如可能会导致精神萎靡、注意力不集中等，从思想上坚定戒除的决心。

生活习惯上，要让自己的生活更加充实。规律作息，早睡早起，避免晚上一个人独处时容易产生的性冲动。同时，增加运动锻炼，比如跑步、游泳或者打篮球等，运动不仅能转移注意力，还可以释放压力和多余的精力。培养兴趣爱好也很重要，像学习绘画、书法、乐器等，当投入到这些活动中时，会减少对手淫的关注。

如果这种沉迷是因为心理压力或者情绪问题引起的，和家人、朋友交流沟通或者向心理医生咨询也是很好的解决办法。

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• btsy2000 金币 +10 认真回复，奖励！ 2025-1-20 03:36