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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 14:39   只看TA 11楼
谢谢楼主发贴，一举两得，即能锻炼，又能强身
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easy2719 发表于 2010-12-7 18:47   只看TA 12楼
谢谢楼主的无私奉献  最爱实地演练后给的经验了
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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 21:54   只看TA 13楼

回复 7楼 的帖子

确实是类似于马步，不过强度要小很多，对膝盖的负担也不像马步那么大。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 21:56   只看TA 14楼

回复 2楼 的帖子

开始蹲的话，十个二十个都可以，但是你可以试试一种方法，闭上眼睛，调匀呼吸，一直蹲，蹲到没力气为止，然后双手放在肚脐这里，慢慢地回气，然后走两圈，会觉得非常的神清气爽。
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o59421 发表于 2010-12-7 22:01   只看TA 15楼
听说过这两种方法.
好像在神医喜来乐里也介绍过.
学习了.以后要勤加练习了.
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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 22:12   只看TA 16楼
楼主！我想问一下！第二种方法一天要多大强度呢？
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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 22:54   只看TA 17楼
是蹲马步吗、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
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  • liangbh23 金币 -3 符号灌水--请重新阅读版规! 2010-12-8 01:54
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leoz2 发表于 2010-12-7 23:07   只看TA 18楼

回复 1楼 的帖子

腿脚的锻炼达到了，性交没有太大改变。还是很短。
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该用户匿名发帖 发表于 2010-12-7 23:46   只看TA 19楼
问下，下蹲能蹲到屁股着地吗？那样不就变成是坐下去了吗？楼主解答下可以不？
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castore 发表于 2010-12-7 23:55   只看TA 20楼
真有这么好的效果，看着也不复杂，练习练习！谢谢LZ了
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