| 1065919696 发表于 2021-8-17 01:31 只看TA 21楼 |
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| 只要不是太频繁就可以了 一周两次三次应该没问题 只要不是一直一天两三次就没问题 太久憋着也不好 |
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| weihaihappy 发表于 2021-12-6 11:08 只看TA 23楼 |
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| 我以过来人的身份说过度手淫真的不好，造成精子稀少，举而不坚阳痿早泄，甚至不孕不育，能戒还是戒了吧。但是一旦开始了，就形成了心瘾，不容易，总之还是个人意志力吧，最后说一句我自己感觉飞机比操逼舒服 |
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| 207866562 发表于 2024-12-26 21:55 只看TA 25楼 |
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一直想撸管，可以从心理方面进行调整，也可以从生活方面进行调整。 1.心理方面：平时在生活上适度撸管是可以的，但频繁撸管对身体健康是有影响的，因此要学会自我克制，如果无法自行控制，可以在心理医生的指导下做好心理方面的调节。 2.生活方面：平时在生活上多做一些自己感兴趣的事情，这样可以起到转移注意力的作用，对于减少撸管频率是有帮助的。 |
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| s02033931s 发表于 2024-12-26 23:46 只看TA 26楼 |
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沉迷于自慰（或“撸管”）的问题，确实可能会对身心健康产生一些负面影响。如果你感觉自己在某种程度上无法控制这种行为，或者它已经影响到日常生活、情感关系和整体幸福感，那么采取一些积极的措施是非常重要的。下面是一些建议，帮助你逐步调整和管理这种习惯： 1. 认识和接受问题 承认自己有沉迷的问题是第一步。性行为是很自然的，但过度或沉迷可能是因为某些心理或生理原因（如压力、焦虑、孤独等）。 不要对自己产生过多的自责或羞耻感，接受这是你当前面临的问题，而不是个人缺陷。 2. 了解过度自慰的潜在影响 过度自慰可能导致身体疲劳、性功能下降、心理依赖、性欲下降等问题，甚至会影响到正常的性关系和自我认同。 精力过度集中在自慰上可能会影响到工作、学习和人际关系。 3. 寻找替代活动 转移注意力：试着将注意力转移到其他活动上，如运动、阅读、兴趣爱好、社交活动等。这些活动不仅能够帮助你分散注意力，还能提高心理和生理的健康。 锻炼身体：定期的体育锻炼可以改善身体状况，减轻焦虑和压力，也能帮助改善性健康。 4. 设定目标和限制 设定每天或每周的“自慰次数”上限。逐渐减少频率，而不是突然完全停止。你可以每周减少一次，逐步调整。 给自己定时的目标和限制，比如“这周我只自慰X次”，并且在达到目标时给自己一些奖励。 5. 管理情绪和压力 很多人在面对压力、焦虑或孤独时，会用自慰来舒缓不良情绪。可以尝试寻找健康的应对方式，如冥想、深呼吸、与朋友交谈、寻求专业心理咨询等。 情绪管理和压力释放是减轻沉迷的关键。 6. 避免诱发情境 通过减少对色情内容的接触，避免一些诱发自慰冲动的情境。比如，减少使用手机、电脑时接触到刺激内容，或避免单独待在容易让你产生冲动的环境中。 可以考虑安装一些应用程序，限制访问某些网站，帮助自己克制诱惑。 7. 寻求专业帮助 如果自己难以控制，可以寻求心理咨询师或性健康专家的帮助。专业人士可以帮助你深入了解自己行为背后的原因，并提供有效的治疗方案。 |
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| a18100824019 发表于 2024-12-29 12:33 只看TA 27楼 |
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回复 1楼 的帖子 过度自慰有害健康，但是偶尔自慰是正常的。如果想要控制自慰的频率，可以尝试以下方法：1. 制定计划：制定一个计划，安排自己的时间，把精力投入到更有意义的事情上，减少自慰的时间。 2. 避免诱惑：删除所有不健康的内容，避免阅读色情小说、观看色情电影等。 3. 建立健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、锻炼身体、保证充足的睡眠，这些都有助于减少自慰的欲望。 4. 找到替代的活动：找到其他活动来代替自慰，例如运动、阅读、社交等。 5. 寻求帮助：如果自慰的问题严重影响到生活，可以寻求医生、心理医生等专业人士的帮助。 请注意，控制自慰需要时间和耐心，不要对自己过于苛刻。同时，也要注意不要沉迷于自慰，适当的自慰是可以的，但过度自慰会对身体和心理健康造成负面影响 |
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| believer2548 发表于 2024-12-29 21:13 只看TA 28楼 |
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| 给自己找事情做，事情做多了自然就累了，累了就没那个兴致去lu了 |
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| 2814030910 发表于 2025-1-1 23:42 只看TA 29楼 |
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戒色其实也很简单，就是在你念头冒头的一刹那，及时觉察断除，你就不会破。念头是行为的先导，譬如你脑海里突然有一种想看片的念头，在你脑海里仅仅只是一个念头，但你认同了念头，你就会认为现在的“你”就想看片，你就会付出行动，付出行动之后，念头就成了一种行为，所以说戒 色和破戒就是在一念之间 当然戒色不能只靠断念，戒色跟自己的生活方式离不开关系 很多不良习气和手淫有着千丝万缕的关系，一旦你实施这些习惯，潜意识中会慢慢向破 戒偏移。改正不良习气，培养好习惯，很有必要 |
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