happyer2008

楼主写的很详细。
我也有个苹果餐的方法，曾经帮朋友一周瘦10斤。就是用苹果和餐包做主食，搭配一些白肉类。
上次是：早餐2个苹果。中餐1个苹果2餐包加一点菜，可以有肉，但不能厚油，不能有皮和肥肉，最好是鸡肉鱼肉，鸡肉不要皮。晚餐1个苹果一个餐包加一点点菜。配合一点点运动。
我朋友效果不错，不但瘦下来了，还保持了较充沛的精力，看大家的效果吧。
供参考。