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标题: [转帖] 健康减肥怎么吃都不胖 [打印本页]

作者: wing0526 时间: 2011-7-13 11:16 标题: 健康减肥怎么吃都不胖

以下6大健康减肥食品，是你生活中的减肥伙伴，最适合喜欢吃但又想减肥的女性朋友们。这几种健康减肥食品，不仅营养丰富，而且这几种减肥食物能量较低，不会让脂肪堆积，怎么多吃都不会发胖。任何季节想要减肥，就科学地吃这6种减肥食品吧!

1.主食(谷物)
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类。
理由：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
2.蔬菜
包括：蔬菜要选择新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
理由：蔬菜类健康减肥食品不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
3.水果
包括：水果也一定要选择新鲜的、罐装的(非糖水类)。
理由：健康减肥食品，如果你所选择的是罐装的，则必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心瘦身饮食;果汁不是核心食物。
4.汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
理由：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
5.脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
理由：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
6.蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
理由：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。

作者: xing19810615 时间: 2011-7-13 20:50

感谢楼主长见识了马上试试看看效果可以吃肉吗？

作者: bencao525 时间: 2011-7-13 21:42

很好的健康饮食指导。其实健康是吃出来正如疾病也是吃出来的，一点都没错

作者: sismikedi 时间: 2011-7-13 22:58

楼主介绍的很全面，看完后很受益，不过，我还想补充一点，要想更好的保持身材，除了按照楼主所说的，我觉得在最后加上一个坚持体育锻炼就更完美了，生命在于运动嘛，多运动多健康，多美丽，是不，楼主，呵

作者: sisboss 时间: 2011-7-13 23:58

1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。　　2、不必拒绝肉类。　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果

作者: yhj1387 时间: 2011-7-14 14:38 标题: 回复 1楼的帖子

最近刚好要减肥额……不过不太爱吃水果啊肿么班

作者: jinkaishishen 时间: 2011-7-14 15:19

我就是那种怎么吃都吃不胖的体质，我老妈经常羡慕我呢。

作者: winzero20202020 时间: 2011-7-15 22:43

一日三餐要吃好，注意营养搭配合理饮食，少吃零食。

作者: neverp 时间: 2011-7-16 02:04

有的人吃点东西就长成肉了，有的怎么吃都瘦，还是跟基因有很大的关系

作者: rongerguoerr 时间: 2011-7-16 19:42

怎么吃都不胖这句话不对，有些人喝水都长胖啊，还好我不是这种体质呵呵。

作者: secret2012 时间: 2011-7-16 21:21

单一节食并不是好的减肥方法，还是应该多运动再加上合理的饮食搭配，这样才是健康的减肥

作者: 边真三边飞机 时间: 2011-7-16 22:11

推荐给我老婆看看，呵呵，不错，感谢分享啊

作者: jackbrown 时间: 2011-7-16 22:47

这个要好好的研究一下，一直不知道该怎么减肥

作者: fh211314 时间: 2011-7-17 10:51

说实话，有些人每天喝凉水都长肉，其实这跟不经常运动也有一定关系，吃只能解决一部分因素

作者: yanfengjiao818 时间: 2011-7-18 14:34

少吃脂肪含量高的食物，多吃瓜果蔬菜，还有，要经常锻炼，身材不愁不好啊

作者: jeremyzhou 时间: 2011-7-19 18:25

虽然本人长得不胖，但是食物方面还是要注意饮食习惯，楼主说的这些食物其实平时经常吃，就看喜欢不喜欢了。

作者: 19851221 时间: 2011-7-20 15:15

健康是吃出来的，病也是吃出来的一样哦，注重饮食！

作者: yiyegucheng1988 时间: 2011-7-20 22:13

多吃蔬菜和水果确实对身体健康有帮助而且还不会胖是减肥人士的最佳选择额

作者: elizyl0620 时间: 2011-7-22 01:03

学习到不少啊，虽然自己不用减肥，但方法挺健康！

作者: zzwl 时间: 2011-8-2 13:35

怎么吃都不胖,纯属扯淡,现在水果蔬菜化肥生长药剂那个多不胖才怪

作者: wynnc 时间: 2011-8-2 13:50

和人有关吧，有些人就是怎么吃都不胖。有些人喝水也发胖。

作者: ooolol 时间: 2011-8-2 15:05

感谢楼主分享，我就比较喜欢吃水果，只要平时注意点多锻炼基本不会太胖。

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