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标题: 大家给帮忙出出主意 [打印本页]

作者: xindong508 时间: 2012-4-9 09:15 标题: 大家给帮忙出出主意

不知道什么时候，开始感觉身体的负担越来越重了，开始出现头蒙，无力，体虚，出虚汗的现象，主要的一个原因是身体体重过重造成的，本人体重110公斤，身高175公分，属于那种过于肥胖者，一直想努力减肥，但是用了很多方法都不是很满意，主要是工作原因造成的，本人工作，董事长司机，常年没有节假日和公休，上班基本上都是早6点起床，晚上12点之前不会回家睡觉。本身跟着领导吃的就不错，但是工作太累，没有体力和时间减肥，大家有没有好的办法给说一下，最近血压一直都很高，低压99 高压 146 很担心会出现疾病，我家里面都靠我了，老婆没有上班，在家带孩子，没有办法休息啊，一直都很郁闷，有没有哥们给帮帮忙，说一下有用的办法，小弟在这里先谢谢了。

作者: 海阔天空009 时间: 2012-4-9 09:53

去医院体检吧，增加体育运动，吃降压药。身体是革命的本钱！

作者: 离弦飘风 时间: 2012-4-9 09:57

三高的前期表现，头晕，记忆力减退。过度肥胖和没有充足睡眠是个问题。别赚钱不要命啊！

作者: colortony 时间: 2012-4-9 11:19

以后酒桌上一定要控制饮食，高脂肪高蛋白的不吃，吃点青菜喝点汤就行了。平时不工作的时候别开车，尽量步行。坚持半年下来会发现自己血糖血脂血压会改善很多的

作者: 叶归 时间: 2012-4-9 12:09

我之前也有这种情况，通过慢慢的调理现在好了很多；不过楼主目前也无需过度的去在意这个事情，天天去想也无济于事，只需要要注意你的饮食才行，平时多吃些蔬菜和富含膳食纤维的食物，少吃脂肪高及油腻的的东西；你不是给领导做司机吗，你可以在车上放一个保温壶装上开水，同时带些消脂类的茶叶或者植物饮品，这样长期坚持喝下去，我想你的这个问题慢慢调理就会好起来；还有就是平时运动不一定要多长时间，每天抽出30分钟就够了，你可以试试看。

作者: 没事休闲一把 时间: 2012-4-9 12:14

哥们，从你表述的体形来看，你的问题主要是出在体重上，工作是工作，你跟着领导，一定能抽出30多分钟的时间来锻炼的，主要是自己的决心问题。

作者: popxu74 时间: 2012-4-9 12:19

少吃油的，多喝乌龙茶，领导机司没办法，一般坐在车里等的时间较长，得想办法多走路，小跑之类的。

作者: k0man 时间: 2012-4-9 12:27

1、吃东西别太快，容易吃多。细嚼慢咽。2、合理增加运动，不一定激烈，但以身体发热冒汗，精神清爽为宜。3、早起无妨，过于晚睡需要调整一下。不过董事长一般夜生活多，你人在江湖身不由己，只有午间小睡调节一下了。4、饮食结构注意调整。水果多吃哈。

作者: chu2009 时间: 2012-4-9 12:58

节食，锻炼身体，睡眠要充足
老婆就别操那么多了

作者: heng556 时间: 2012-4-9 13:04

身体是革命的本钱！饮食结构注意调整。水果多吃哈。

作者: 清风揽月 时间: 2012-4-9 13:23

抓住一切机会锻炼自己，你的职业一方面也是造成现状的一大弊端。越胖越懒。

作者: owfhtcka 时间: 2012-4-9 14:04 标题: 标题

用我的减肥法吧'''一日三餐减肥法''6点起床''漱口后喝一杯温开水'''30-50分钟后'''吃早点''''中午''12-13点吃午饭''''下午''5-6点吃水果'''吃到'5 6分饱就行了'''晚上'9-10喝杯牛奶''''（切记晚上吃饭）保持一个月左右就能瘦10斤吧'''''我一个月瘦了'14斤

作者: 无忧狼主 时间: 2012-4-9 15:06

少吃脂肪高，胆固醇高的东西，在董事长部用车是适当的运动，终归董事长不可能一天总在车里，多吃粗纤维的食品。

作者: chongzzzz 时间: 2012-4-9 15:15

在车上放一些小食品。领导吃饭不及时你要及时吃。没事就擦车。那就是锻炼。

作者: zgahj331 时间: 2012-4-9 15:25

就是太胖了，领导不会每时每刻都用车的，不用的时候你就锻炼就可以了，锻炼不是非得到体育场健身房，随时随地都可以的

作者: 上天又入地 时间: 2012-4-9 15:38

奉劝楼主还是要抽出时间去锻炼身体去吧!命比啥都重要!!

作者: szbaxx100 时间: 2012-4-9 15:42

没办法，就是要抓紧时间空隙做一些简单的锻炼动作，在外面吃饭时多注意饮食，当司机不喝酒就对了。

作者: yangzijiang 时间: 2012-4-9 15:50

搞的太勤，肾虚是主要原因，要注意保养身体了

作者: luuuluuu 时间: 2012-4-9 17:00

这个你要小心了, 身体透支了, 要煅炼了, 没有时间, 也要找时间了, 否则, 会有问题.

作者: lwbat 时间: 2012-4-9 18:10

还是多运动吧，做司机不会全程陪老板得，老板开会谈判什么的就多动动啊

作者: tinyisheng 时间: 2012-4-9 19:26

楼主的描述完全是肾虚的表现，说具体点是肾阳虚，吃点全鹿丸会慢慢好起来的。不过全鹿丸有很多厂家生产，要选对厂家才会见效。

作者: dsss160km 时间: 2012-4-9 20:01

少吃高脂肪食物不吃宵夜停车等人的时候要下车活动别老是坐车上

作者: vic520toria 时间: 2012-4-10 05:41

这个司机好辛苦.有些司机会被老板要求一起锻炼的.

作者: porny 时间: 2012-4-10 10:11

多锻炼锻炼呗。虽然你说跟着老总，早出晚归的，但是，锻炼身体可以随时随地。你等老总的时候，可以活动活动身体，或者使用些简易的健身器材运动运动

作者: lining2787419 时间: 2012-4-10 10:14

锻炼身体，才能做爱啊！努力做爱，才能减分

作者: 天才晃晃 时间: 2012-4-10 10:51

这个说白了就是毅力，只要有毅力没有事情是做不成的，你也不至于忙到一天到晚一点时间都没有吧，每天抽半个多小时来做做运动，时间长了你就会慢慢减下来的，另外饮食也要控制

作者: 27982799 时间: 2012-4-10 10:56

关键的一点就是：管住嘴。少吃热量高的，一天两餐，每餐吃五成饱。

作者: 加藤老师 时间: 2012-4-10 10:57

建议楼主锻炼身体，减肥，多跑步，增加心肺功能

作者: naknak0 时间: 2012-4-10 13:11

唉，谁生活都不容易，再这样干，老婆都要跑了

作者: giwo387 时间: 2012-4-10 13:20 标题: 回复 1楼的帖子

早点去检查,身体是一个人革命的本钱, 还有什么比健康更重要的呢

作者: tianshengqicai 时间: 2012-4-10 14:32

没时间都是假的我就不信你车上放双运动鞋一天还抽不出20分钟慢跑？

作者: molimm 时间: 2012-4-10 15:15

绿茶，泡茶叶。

高蛋白低脂肪食品，少吃淀粉。

运动，不过既然你开车的话，那就趁等人之类的时候下车站站跳跳。

作者: 开往春天 时间: 2012-4-10 15:18

其实你的体重还好了啊，那个叫你在机关额

作者: kbld 时间: 2012-4-10 15:43

那你得根据作息时间制定些减肥计划了，不要吃太多饭，水果蔬菜多吃，一有空闲不用开车时，原地做什么运动，什么运动操之类的

作者: cast1234 时间: 2012-4-11 14:20

楼主去医院检查吧，要多锻炼身体，少搞几次

作者: 恶魔飘飘 时间: 2012-4-12 14:47

哥们，先去找个老中医看下是不是肾虚，如果是的话就吃药调理，然后运动，我也有点胖，结果这次查出有点虚，吃了药以后加上点运动，下得很快，现在体重在70KG了，顺便说声，肾阳虚会导致身体胖

作者: nvidia4908 时间: 2012-4-13 19:53

110 公斤 175 我擦我才110斤 175 楼主2个我

作者: ryan_11 时间: 2012-4-13 23:52

多锻炼吧,游泳减肥很快的,坚持每天去游个2个小时

作者: shibowen3 时间: 2012-4-14 00:10

太胖了的原因了
楼主要锻炼了少吃多运动
就会好起来的

作者: 春天芳草 时间: 2012-4-17 02:55

哥们可要小心了，真的需要锻炼了，身体是革命的本钱，要保重身体！

作者: mlgb123123 时间: 2012-4-17 09:47

这确实和你的工作情况有关，本身坐在车上就不运动，运动量少得可怜，人不运动很容易出问题，古人有句话：户枢不蠹，流水不腐。你得增加运动量。还有你吃的东西脂肪含量高，油腻食物本来几对心血管有很大伤害，胆固醇高的话，血液流通不畅，脑血管疾病就有了，你的盗汗什么的这就是跟你的肾脏有关了，你可以去医院看看，西药治标不治本，看看老中医，做点针灸，按摩一下穴道，既能减肥还能强身健体。平时你自己多注意点，能躲就躲，闲的时候自己按摩一下穴道，坚持的话也有好的效果。祝楼主身体健康，所有人无病无灾。

作者: 烧心 时间: 2012-4-17 12:47

其实减肥没什么特别的就是少吃多动就是这么简单但是做到并且坚持很不容易

作者: yuyucooldog 时间: 2012-5-14 19:16

多做有氧运动。譬如早上起来跑跑步，晚上吃完晚饭散散步。

作者: lano 时间: 2012-5-15 06:31

钱要赚，可命也要啊！建议楼主每次送完领导，就在车边上做做运动吧，别成天坐着。另外跟领导吃饭都吃成这样了，现在开始节食吧，少吃才是减肥的王道！

作者: allenchian 时间: 2012-5-15 15:59

控制饮食，增加运动，合理的作息时间

作者: huzhiwei2 时间: 2012-5-15 16:14

其实主要还是运动少了,所谓的亚健康,其实就是您这种情况,要多加强锻炼

作者: cage_han 时间: 2012-5-15 18:06

最好是说服董事长也锻炼身体，然后你就陪着他一起锻炼。又锻炼身体又得分多好

作者: wcnxxb 时间: 2012-5-16 10:54

多做爱，可以减肥的，建议楼主试试。加强床上运动

作者: game-boy 时间: 2012-5-24 21:09

猛一眼看成110斤了，还想说楼主偏瘦呢... - -b
生活习惯很重要。
楼主经常在外面吃，饭店的东西基本都是高盐高油高糖，很容易吃成高血压高血糖高血脂。
所以饭店的东西别吃太多，最多7分饱。
可能的话，从家里带点媳妇做的吃的，比较健康。
一有机会就找地方小睡一会儿，比如车里。

作者: qq20082046 时间: 2012-5-24 22:26

你是领导的司机，应酬吃喝难免的，有的时候还要替领导挡酒，所以让你控制饮食有些扯淡。不够说实话，你的饮食一定要注意，晚上尽量以菜和水果为主，不要去吃主食。白天想必领导不会有什么特别的工作，你就抽空跑跑步，或者跳绳之类的运动，总之一味的节食是不行的，要和适量的运动搭配起来才能起到事半功倍的效果，而且这个一定要坚持才能有效。

作者: thundersa 时间: 2012-5-25 15:35

没什么别的办法就是锻炼身体了你这肚子估计也是腐败出来的

作者: ryan_11 时间: 2012-5-26 13:46

控制饮食,少喝酒,多去健身房,还得有固定的运动,比如打羽毛球,打篮球等,最重要的是坚持

作者: jun0827 时间: 2012-5-29 16:34

跟领导出去吃饭肯定吃的好，但你一定要注意你的饮食，不能吃的太油腻了

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