标题定为健美,好像有点赚取眼球的噱头了,不过小可确实是在从健身转向健美的路上.
  
  当初下定决心去健身是想让自己怎么吃都胖不了的身体长点肉,本人南方某大学生一枚,身高178 两个学期前110多斤,现在已经涨到了140斤,肌肉不敢言大,也已由了三分的模样,起码光了膀子会让朋友们唏嘘一番.穿上T恤,隔着衣服也能显出胸肌的饱满线条.

  为什么说某在从健身转向健美,首先是营养方面更注重科学合理了,比如早餐吃四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋白),两碗稀饭,一个馒头; 午饭: 牛肉 鸡胸脯肉 虾  7两米饭  晚饭同午饭  晚上睡觉前怕饿  还会在吃个馒头喝包鲜牛奶
  
  去健身房训练前会冲两勺增肌粉,吃根香蕉,补充能量;训练结束后会在30分钟内补充两勺增肌粉加一勺蛋白粉,睡觉前用牛奶冲勺蛋白粉避免一晚上不进食身体消耗肌肉.不得不说,健身绝对是门费钱的运动,尤其是对还在上学的学生而言.

  等会要去上课,先说到这里,等回来后我会跟帖训练篇,爱好健身的朋友我们可以在这里交流交流
  

楼主这个饮食配合运动很合理啊，我也想尝试，我第一次听说增肌粉这东西，这哪里有卖呢？

兄台可能有点误解，建议你搜索一下增肌粉并不是吃了就长肌肉了，而是一种能快去方便易于吸收的营养补充物，80％为碳水化合物，20为蛋白质。

xlfamm

先送上红心！我是从减肥成功开始后喜欢健身的。健身和健美虽然有相同之处，但却是不同的两个概念。健美要比健身更进一个档次，要求也高的多，无论是训练还是饮食计划健美都要比健身更深入，更严格。安达是专业健美还是业余的？我只是健身罢了，因为要上班，没那么多时间去搞专业训练。我每天的运动量控制在3个小时之内。4天休息1天。至于伙食，更不能和安达你相比了，1咱不是专业，没必要吃那么好，2咱是穷人，更没那么多钱去吃啊。虽说3分练7分吃，但我不能只顾自己的身体营养而不顾家人的肚子和嘴啊。我只能多吃洋鸡蛋，低脂牛奶每天一盒，碳水化合物和蔬菜尽量多吃。至于增肌粉，我没吃过。以前吃过蛋白粉，现在没吃了，主要是钱少就停了。虽然我是穷人，但我绝对不会放弃健身的梦想，卧推，深蹲，有氧，等我绝对不会比别人少做一组。希望能和安达多交流，共同进步！

maxmmaxmsis

吃的太差多，会不有问题。似乎人类应该少吃寿命才长吧。30岁后你应该不要这样 做了，不得于身体健康。

谢谢支持，我是业余爱好练得，还是名大四学生，平时不吸烟喝酒  女朋友在其他地方上学，所以每月生活费的结余就用作健身了，你说得很对，只要用心，坚持一定会有收获的！

shaigui

我会感叹楼主的健康之路，我也有自己的健康之路。每个人会有自己的不同！

503236841

吓到我了
你不在后面解释我还有增肌粉就是人吃的瘦肉精呢

楼主要是图文并茂会更精彩的，这样干说不来劲的。呵呵

bernanke

据说喜欢练健美的人都有点自恋不知道楼主是不是，我是很自恋的，哈哈。我也练健美不过没有楼主那么专业。都工作的认了没有太多时间一天就抽出1个小时左右运动。楼主说每天吃增肌粉，这个有没有用啊，有没有什么副作用？